一、面试恐惧症

　　很多求职者面试的时候总会感到很恐惧，很不安很紧张。事实上只要调整好心态，面试没什么可怕的。但是只凭几句话让你摆脱面试恐惧好像还很难，所以还是和小编一起具体看看克服面试恐惧心理的三个方法。

　　1、系统脱敏法

　　在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。

　　2、肢体放松法

　　科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时，要多做放松训练。肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。

　　3、认知领悟法

　　人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。

　　二、入职不适症

　　容易出现入职不适症的三类职场新人：应届毕业生、重返职场的新妈妈及转入新行业的人。在这里分别对着三类人推荐一个应对方法。

　　1、应届毕业生

　　离校之前对自己做一个简单的职业生涯规划，想清楚自己想干什么，适合干什么，有没有能力做好它，最好确定一个目标，并且朝着这个目标去找工作。因为做一个自己不感兴趣，或者不擅长的工作，往往容易挫败信心和勇气，所以，第一份工作一定要做自己喜欢并擅长的。实际上，应届生刚步入职场，没有工作经验，对企业来说，是需要培训成本的。而这些培训实践的机会，将转化为你以后的隐形资本。所以作为刚毕业的学生，应该更注重工作本身的锻炼机会，而不要把薪水看得过重。

　　2、重返职场的新妈妈

　　学会宽容对待岗位的变化。社会普遍认为刚生完小孩的女性会分散精力在孩子身上，一般也不敢委以重任，这会让新妈妈感到失落。但不妨换一种角度来思考问题，视人事变动为正常现象，放下架子，把自己当作新人，这样更有利于学习，尽快适应新环境。

　　3、转入新行业的人

　　转入新的行业，就是一个新的开始。不管你在原来的行业多么优秀，取得了多么大的成就，一切也必须从头开始。所以这个时候心态非常重要。不要把曾经的骄傲带到新的工作岗位。发挥自身优势，理顺职场关系，凭借丰富的社会阅历，尽快适应新的工作氛围。

　　三、职场焦虑症

　　在婚姻中常听到婚姻有七年之痒。在职场，当我们在工作中身心疲惫，彷徨，失落，迷茫的时候，我们就会产生自己都无法控制的心情，即焦虑症。职场焦虑，是一种日益普遍的职业病，不同行业不同职位的人，基本上是各有各的焦虑，没有一个人敢说，我天天过的很舒坦。那么，如何克服？

　　1、保持运动的习惯。有时候工作太忙真的会失眠，梦里都是A4纸飞来飞去。适当的运动之后，虽然身体疲劳，心里却放松了。平时可以试着放弃电梯，爬爬楼梯，跳绳作为一种全身运动，达到一定的量，会产生很好的效果。一般周末有时间我会去打羽毛球，连续打到1小时，基本就能睡个囫囵觉了。

　　2、保持办公桌干净。你的办公桌就是你的生命状态，爱干净真的是一个非常好的习惯。一般处理一件事情只拿和这件事情相关的资料到桌上就好了，处理完了放回去，再取另外一份资料。

　　举一些反面的例子，有些人办公桌非常的乱，上面吃的，用的，工作的什么都有。有时候，边吃饭边看资料，纸张弄的油腻腻，脏兮兮的，还有可能把重要资料当废纸丢了，等需要的时候找死也找不到，这能不焦虑吗？

　　四、信息强迫症

　　1、无论何时都会开手机。

　　2、去洗手间、开会或者哪怕泡茶离开一小会儿，回来的第一件事就是检查手机、检查MSN或者邮箱。

　　3、用至少两种以上方法搜索同一关键词，喜欢同时打开许多网页。

　　4、偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有大事被错过了

　　如果在工作中也经常出现这些状态。很可能患上“信息强迫症”。信息强迫症是指一个人强迫自己去了解一些信息，害怕信息被遗漏的心理现象。

　　如果真的搜集信息成瘾，而内心还很接受自己这种做法的话，那属于信息强迫现象，这种现象很容易缓解，周末的时候运动一下，或者找几个好朋友聊聊天，很容易就缓解了，不会对精神或者身体状况产生什么不好的影响。

　　1、调整认知——强迫症并不可怕。强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。

　　2、转移注意力——做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

　　五、职场抑郁症

　　什么是职场抑郁症？职场抑郁症的最大特征是，患者在私人时间里能够正常、愉快地和朋友们来往、参加休闲活动，一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。

　　如果下述5种症状你中了一半，要警惕自己可能已经患有职场抑郁症：

　　1、对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己

　　2、不愿意和周围的同事有积极互动、合作

　　3、工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒

　　4、工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑

　　5、对工作中的大多数事物怀有抵触情绪，比如领导、企业文化、办公环境等。

　　六、应对方法

　　1、在工作上：要对自己有正确的认知评价。

　　自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也有可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

　　2、在人际关系上：正确看待与同事间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。

　　但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。