如何改变“职场拖延症”，有几个方法：

    1、试试经典的“番茄工作法”

    1992年，意大利人FrancescoCirillo发明过一个应对拖延症的方法，简称“番茄工作法”。简单来说，就是把工作时间划分为多个“番茄时间”。一个“番茄时间”包含两个部分：25分钟的工作学习和5分钟的休息。

    工作了25分钟，就意味着你完成了一段“番茄工作时间”。之后稍作休整，再继续工作直到完成你的另一个“番茄时间”，而工作就在不知不觉中完成了。请牢牢记住，“番茄工作法”的终极奥义就是专注！

    2、给自己一个看得见的奖励

    今天的事，应该在今天做完，千万不要拖延到明天，在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好。如果自己总是忍不住就想找个借口拖延工作，建议可以给自己设定一个看得见的奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，来激励和帮助你克服“拖延症”。

    3、把一切妨碍工作效率的事统统抛开

    在开始工作之前，让我们把那些可能会打扰到我们工作和会促使我们忍不住“拖延”的一切事物都拿开。把办公桌整理干净，收起与工作无关的东西，避免自己分心；把手机放在抽屉里，把网页、音乐全部关掉，让自己在一段时间内专注于手头的工作任务。

    4、忍不住拖延的时候想想你的老板和同事

    当你又想拿出手机看看朋友圈的时候，先想想你的老板，没有老板能够长期容忍工作拖拉的员工，你要想在职场中一路顺风，最实际的办法就是让手中的工作及时消化，不要让老板在心里给你贴上“效率低、懒散、能力差”的标签；再想想你的同事，大部分时候我们的工作总是以团队的形式来完成，需要互相配合和支持，想象一下，如果总是因为你的拖延而导致整个团队工作的滞后，你的同事该有多讨厌你。