一、慢性压力的定义

　　慢性压力是指持续时间较长、强度相对较低的压力状态。与急性压力不同，慢性压力通常不会立即引发强烈的生理反应，但其持续性的特点容易导致身心疲惫。

　　二、慢性压力的来源

　　1、工作负荷过大：工作任务繁重，长时间的工作使身心承受重压。

　　2、工作与生活失衡：难以协调工作与休息、家庭之间的关系，长期疲劳积累形成压力。

　　3、职场人际关系：复杂的人际关系、沟通障碍等。

　　4、职业发展焦虑：对职业晋升、未来发展的担忧。

　　5、工作环境与氛围：压抑的工作环境、紧张的氛围等。

　　三、慢性压力的影响

　　1、身体健康：长期慢性压力可能导致头痛、失眠、消化系统问题等身体健康问题。

　　2、心理健康：焦虑、抑郁、易怒等心理问题，影响情绪和心理健康。

　　3、工作表现：降低工作效率、影响决策能力，甚至导致工作失误。

　　4、人际关系：情绪波动可能影响个人与同事、上司及家人之间的关系。

　　四、应对职场慢性压力的策略

　　1、合理规划工作：设置优先级，合理分配时间，避免拖延和过度劳累。

　　2、建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，增加体育锻炼。

　　3、有效沟通与人际关系处理：学会表达自己的需求和感受，建立良好的人际关系，化解冲突。

　　4、寻求支持：与亲友、同事或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和建议。

　　5、培养兴趣与放松：寻找工作之外的兴趣爱好，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

　　6、设定目标与职业规划：明确个人职业发展方向，制定短期与长期目标，减少对未来的焦虑和迷茫。