一、摒弃过度的责任感

　　在职场上，责任心虽然是必备的职业素养，但过度的责任心，会适得其反，变成自己的一种负担，自我绑架。

　　因为责任感太强，大家习惯了你的“好说话”，一句能者多劳，分外的工作变得难以推脱；因为责任感太强，工作处处追求完美，对自己过于苛刻，出现问题就陷入自责。

　　这样一来，不但降低了自己的工作效率，消耗了自己，还走上了承担分外工作的恶性循环。

　　我们要学会宽恕自己，放弃过度的责任感，只关注自己分内工作，要学会原谅自己有些工作无法同时兼顾，承认一些工作确实能力不足无法承担。

　　正确认识自己的压力限度，别过于逞强自己，被外界的怂恿下牵着鼻子走。

　　二、停止活在他人眼里

　　叔本华说过：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

　　在职场里，我们需要接触到很多人，不与外界来往不太现实，但我们也不应该太在意他人单一的评级，从而否定自己，精神内耗自己。

　　对于无意间发生的事情：如办公室同事领导的眼神，同事不经意提及的一句话，不过度解读，不过度纠结。

　　对于刻意作为的事情；如同事的阴阳怪气，背后嚼舌根，老板画的大饼和pua言论，客户的刁难和无理取闹，要采取渣男的“不在乎”态度，一笑了之。

　　打工人精神离职，学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受，这样才能保护自己的精神健康。

　　三、划分工作与生活的界限

　　工作只是生活中的一部分，我们工作的目的是为了让我们能更好的生活，生活是让我们的生存更有仪式和价值，过得开心或快乐，两者不应该被本末倒置。

　　上班的时候，努力工作，工作的繁杂，在工作时努力解决；下班休息时，就要好好休息。因为我们时刻把工作的烦心事端在心上也不会得以解决，只会徒增内心的烦躁。而认真对待休息，不仅仅会让我们变得更有创造力，也会变得更加丰富且充实。

　　学会区分工作事务的优先级，紧急情况占用私人时间无可厚非，但无关紧要的事情，但可以留到上班在处置的时候，我们也要坚定自己拒绝的态度，不能让底线成为无底线，因为工作是永远做不完的。

　　毕竟，有自己的生活我们才能活出自己闪耀的人生。