一、规律饮食，规范作息时间

　　每个人进入职场后，或多或少都会患上一些“职业病”，其中最常见的要属胃病。

　　据统计，胃病在全球人群中发病率高达80%，在中国，慢性胃炎的患病率更是达到了50%以上。饮食、作息不规律，长期食用外卖、快餐，负面情绪堆积等因素，都是患病的罪魁祸首。

　　想要拥有一副健康的身体，首先要从规律饮食，规范作息时间开始做起。一日三餐，缺一不可；细嚼慢咽，促进吸收；保证睡眠，远离夜宵。

　　身体是一切的前提和基础，在职场拼搏的你，一定要好好善待它！

　　二、利用碎片化时间运动与锻炼

　　再来说说职场中另一个常见的健康问题——久坐。

　　长时间维持办公室坐姿，可能会使腰腹、背部肌肉持久紧张，进而导致驼背；腿部血液流通不顺畅，引发静脉曲张；心血管疾病患病概率显著上升等。

　　其实，只需要在工作中，利用碎片时间进行简单运动，即可大幅降低久坐带来的危害。例如，每工作1个小时，起身活动3-5分钟，拉伸或活动一下关节。或者每周选定一个固定时间，进行跑步、篮球、足球等大幅度运动。大家可以根据实际情况，规划适合自己运动方案。

　　三、定期体检

　　如果因工作性质原因，实在没办法抽时间锻炼的话，最好可以定期进行体检，时间固定在1-2年一次，重点注意腰椎、颈椎的问题。

　　四、释放工作压力

　　在工作中，定期进行工作压力的自我监测。工作压力偏大时，可用适合自己的方式缓解压力。

　　当发觉面对压力已无法转化为动力的时候，要及时就医排解工作压力。若就医效果仍然不佳，换个工作也未尝不可。维持良好的生活习惯和心理状态，才是拥有健康身体的基础。