尝试改变日常工作环境

　　当我们每天面对桌面上凌乱的文件和单调的办公室小隔间，其实会难以摆脱负面心情!很多心理学研究人指出，这是因为人类容易被周遭环境影响，倾向于将自身行为习惯跟环境作连结。

　　虽然无法直接换个办公室，但你可以把喜欢的事物装饰在单调的办公空间。试着在办公桌上摆些可爱的小物件吧，这会让生冷的工作环境增色不少。

　　当然，如果改变办公环境的效果还不够，你甚至可以趁午休或其他休息时间离开工位，去外面的咖啡厅或公园的椅子上透透气，脱离开情绪的压力来源。

　　调整一成不变的生活模式

　　首先，你的专注力会提升。神经科学家证明，大脑总是在寻找新鲜的事情，透过改变日常的生活习惯，你能让大脑感知到它一直在追求新奇感，这会使你对手上正在进行的工作提升更多注意力。

　　第二，这还能改善你的创意发现能力。因为远离平常的工作生活会增加你的神经可塑性，所以，让你的日常生活多点弹性变化将使你的大脑充满更多活力。

　　因此，你可以把晚上的运动时间移到上班前的早晨，不仅能养成早起的习惯，也能带着活化过的大脑开始一天的工作。或者，你也可以从今天开始不再外食，自学各种烹调技巧，不仅能吃得更健康，也许有一天还能成为一个大厨。

　　适度让自己分心

　　当你卡在沮丧的思绪里越久，你就会越难解脱。因此，在你的休息时间里，与其一直想工作多烦，不如找工作以外的事情来做，好从负面情绪中分心出来。

　　研究指出，分心其实是减少压力最有效的方法，甚至还能减少身体实际上感受到的痛苦。因此无论是听听节奏轻快的爵士乐、出门散散步消消食，还是读几页有趣的小说，这些活动都能让你的大脑在休息时间脱离工作累计的负面情绪和它带来的压力，改善你的心灵状态。

　　长期陷入低气压中实在不是一件好事，不仅会降低工作效率，也可能在不经意间得罪同事，坏了一起工作的默契。一直负能量下去，长久下来甚至会影响身心健康。

　　因此，试着努力尝试以上三点小建议，会帮助你度过工作疲乏期，用更正面的情绪投入未来每一天的工作当中去。