要先了解考场紧张出现的原因：

    一，陌生环境。考生在参加云南人才招聘的面试前很少有在众人面前讲话的经历，在面试时就无所适从。另外，大多数考生都是第一次参加这么严肃的面试，面对众多考官和考场工作人员的眼光会感到不适。

    二，技巧不熟练。想一下，如果在一千人面前问你1+1=?虽然紧张，肯定不会受到影响，立刻得出正确答案。面试的考场上的问题我们本掌握得就不熟练，答题也一定会受到紧张的影响。

    三，期望值较高。选调面试是一次求职考试，通过考试能得到心仪的岗位，这会导致考生的内心有非常强烈的愿望想考上，就给自己增加了心理压力。

    为了顺利参加考试，我们应通过以下方面来克服紧张。

    一、准备

    准备是否充分其实对我们是否能够顺利通过云南人才招聘网面试有很大影响。花越多时间去准备面试，那你就对面试成功越有信心。在面试前，可以先了解报考的岗位历年面试的相关考情，模拟一下面试的场景，从礼仪开始，再进一步磨炼答题的技巧，想一下怎么回答一些面试官的问题，以便灵活应对。

    二、心态

    面试不仅仅有外在的压力，如岗位的竞争力，家人的期望等，更多的是来内在的压力，对自我要求过于苛刻，达到某种结果，稍稍与理想有些许偏移，就会全盘否定，甚至怀疑自己的能力。

    其实，面试是个临场发挥的事情，心态很重要，不要把一次面试看得太重，要用平常心去对待面试。只要自己尽力，那结果如何似乎并没那么重要。如果你调整好心态，那很多紧张的情绪其实也会烟消云散，结果反而会更好。

    三、深呼吸

    人在紧张时心跳加快，血流加速，头晕，注意力不集中，说话不连贯，不能应对紧张的场面。如果遇到紧张场面，保持心平气和，深呼吸，这样可以将注意力转移，将紧张的情绪忽略。深呼吸可以让你把周围的紧张情绪集中在自身的某一点上，使你快速安静下来，血流和心跳减慢，保持头脑清醒。

    四、自我暗示

    研究表明，自我暗示能直接影响到人的言论和行为。在进行面试前可适当给自己一些自我暗示，如“我可以”、“我能行”、“我是最优秀的”之类的话可以增强自己的自信，更愉快更坦然地进入面试的状态中。

    五、语速

    面试太紧张会让你变得语无伦次，语速加快，在面试的过程中可以适当放慢语速。在回答面试官的问题前一定要认真聆听他的问题是什么，想清楚答题的思路在回答。

    回答时语速不能太快。因为太快会让对方听不清楚你在说什么，同时也会给人一种你很紧张的感觉。另外说话太快也容易出错，适当放慢语速，可以给自己一个思考的时间。

    六、自信

    在面试的时候最重要的是自信，找个能够让你自信的东西。如，今天的穿着很得当，你的专业知识掌握得扎实，声音很好听，笑起来特好看等，做任何事情需要有自信心，面试也是一样，要对自己抱有信心。

    不要总认为自己不行，觉得不好，那样反而加重自己的紧张情绪。无论自己知不知道正确的答案，都应微笑面对，说出自己对问题的真实看法。