职场亚健康状态是指因职场压力、工作负荷过重、长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等原因而导致身体和心理状况出现问题，但尚未达到病态的状态。以下是一些可能有帮助的建议，可帮助您解决职场亚健康状态：

　　管理工作压力：在工作中，要合理安排工作时间和任务量，不要过度压缩时间，以避免过度疲劳和压力过大。

　　健康饮食：要注意合理搭配饮食，不要暴饮暴食或挑食，要适当增加水果、蔬菜、粗粮等健康食品的摄入。

　　定期运动：定期进行适当的运动，如散步、跑步、健身、瑜伽等，以缓解身体和心理压力。

　　良好的睡眠习惯：要保持良好的睡眠习惯，按时上床睡觉，尽可能避免熬夜，以保证充足的睡眠时间和质量。

　　学习放松技巧：学习一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等，以帮助缓解身体和心理压力。

　　寻求帮助：如果情况比较严重，需要寻求专业的医疗和心理帮助，如就诊于医院或咨询心理医生等。

　　总之，职场亚健康状态是需要引起足够重视的，要通过适当的调整和改善，从而达到身心健康的目的。