1、留出空间，保持觉察

　　留出空间的方法有很多，比如：

　　通过读书，与智者对话。

　　通过旅行，让身心远行。

　　通过运动，让身体解放。

　　通过冥想，感受灵魂的宁静。

　　专注爱好，让自我绽放。

　　......

　　你总会找到适合自己的方式，来给自己留出空间。

　　留出空间，会让我们暂时跳脱出忙碌的当下，给大脑留出一个安静的殿堂，让我们有机会以旁观者的身份，重新审视自己的生活。去看一看真实的自己是什么样子，去想一想自己想要的到底是什么，去洞见内心深处真正影响自己的价值观和信念，从而做出更符合自己内心期待的选择。从而远离因过分忙碌而带来的无意识状态。

　　2、接纳事实，直面需求

　　需求影响行为。过度忙碌的背后，往往隐藏着未满足的需求。认清真相，接纳忙碌的事实，然后，才能挖掘到事实背后的，隐藏着的、未满足的需求。比如：

　　你过分忙碌，是因为缺乏安全感吗？

　　你过分忙碌，是因为害怕看见内心的寂寞吗？

　　你过分忙碌，是为了掩饰自卑情结吗？

　　你过分忙碌，是因为受内心的某个执念驱使吗？

　　......

　　每个过度忙碌的人都会有属于自己的问题，也终将会找到属于自己的答案。只有你自己得到答案，才会了解更多关于忙碌的真相。从而真正远离忙碌。

　　3、更新方法，提高效率

　　有时，我们无法选择要做的事情，却可以选择做事的方法。用对的方法做事，才能事半功倍，从而让我们更快地跳出忙碌的泥潭。所以，要时常更新方法，寻求最优。

　　关于更新方法，有三条经验可以借鉴：

　　勤于总结：总结是对现有方法的提炼和复盘，这个过程可以发现现有方法的问题和不足，从而找到改善点，进行优化。

　　乐于交流：交流会让我们学习到别人好的方法，也会让我们从别人的视角来重审自己的方法，从而找到更多的灵感。

　　模仿最优：这里的最优指的是在同一个平台上的最优，而平台可以是同一个城市、同一个公司或者同一个部门等等。同一平台、类似资源，人家可以做到最优，就说明他一定有值得你借鉴或学习的方法。

　　4、马上行动，减少拖延

　　拖延有两种：

　　一种是有意识拖延，比如明明知道该去运动，却先去看电影、玩网游、逛街...最后才去运动，有意识拖延其实是价值观排序的结果，也就是说，运动在你的价值观体系中并没有排在首位，所以你并不会去首先完成它，而是不停地向后拖延、拖延。

　　另一种是无意识拖延，意思是说，你并没有想要拖延，但却无意识之中形成了拖延，有一部分无意识拖延其实是有意识拖延的延续，而有些无意识拖延和方法掌握程度、情绪状态以及是否有效分解目标有关，比如：你善长的事情，就总是会快速去完成，而你不熟悉的事总是会一拖再拖；你情绪好的时候，总能够马上行动，而情绪不佳时就容易陷入拖延。

　　破解有意识拖延，要求我们重新对内在价值观排序和优化，从而做到重要的事情优先做。破解无意识拖延，需要我们熟练掌握做事方法、保持良好情绪、学会分解目标以及借助外力监督等，从而做到马上行动。

　　5、勤做计划，敏于预测

　　计划和预测，并不会减少异常的发生。却会让你在异常发生时，变得更从容。从而增加你对忙碌本身的掌控感。至于如何做计划，我们已经听的或者做的太多，在此就不赘述。忙碌是不可避免的，但我们可以通过一些方法，来认清、减少和控制忙碌，从而把忙碌变成一种主动选择而不是被动承担。当然，前提是，你不能总是怕麻烦，或者太懒。

　　最后，生活会变成那个旋转的陀螺，而我们，是那玩陀螺的艺术家。