1.砍掉预备工作：拖延常常发生在准备工作上，比如7点30分学政治，那就提前准备好资料、椅子、水，打开那一页。等到了7点30分，脑子里只要想着冲就完事了。而不是一边收拾一边想，歇会再学吧。
2.不要思考：拖延其实都是脑内的斗争，而且越打想法越多，结果都是在给不做某件事情使劲找理由。所以通过不要思考这个方法，每当思考什么时候开始做这件事时，答案就是现在。
行为切割
在一件事情中找到你最容易卡住的环节，然后切割成要么机械要么快速的最小行为单元。机械是指不用动脑子，快速指可以短时间内完成。不然如果一个事情既有创意又有时间，100%会被拖延。
比如做视频就是需要创意又花时间的事，她通过梳理流程发现最容易拖延的是“画分镜”这步，把画分镜拆分为草稿分镜和绘制分镜。草稿分镜快速且容易有成就感，绘制分镜则比较机械，一边看剧听歌也可以完成。
