1、每天早饭要吃好。很多朋友由于早上起得不是很早，去上班就会匆忙，早饭自然不会吃或者胡乱对付一下，这样一整天的工作状态都不会很好，所谓一日之计在于晨，懂了这个道理就知道早饭有多重要了。

　　2、做事情要聚焦，少即是多，通常在两顿饭之间只是聚焦一件事情，认认真真把这件事情做好。因为人们的主要精力消耗在于在不同事情之间切换，所以减少事情切换可以大幅降低身体能量消耗。不知道大家有么有这么感觉，就是一天下来自己感觉很忙，但是等到下班总结，都不知道自己忙什么？这个就是各种纷杂事情影响你精力的原因。

　　3、多晒太阳。中医讲多晒太阳可以补充阳气。西医讲多晒太阳可以促进体内维生素D的吸收和转化，而维生素D是影响体内精力很重要的元素，所以有事没事晒晒太阳。

　　4、晚上早点睡觉，大部分在大城市工作的人都养成了晚睡的习惯。其实晚上是人体各个器官工作一天后开始自我修复的时间，如果这个时间我们还在要求器官工作，那么它一定会罢工的，它的工作寿命也不会长的。所以早点睡觉非常重要。我奶奶是个早睡的典范，现在80多岁了还是生龙活虎。前段时间看了一篇文章《那些熬夜的年轻人都怎么样了》，里面描述了很多年轻人因为熬夜猝死，年轻的生命，好可惜。当时我看了那篇文章马上就睡觉了。